═══ 為什麼會 Burnout？ ═══ 2025 年 7 月 26 日 · 閱讀時間約 3 分鐘 ┊ 純文字版 [1] 聽到這一集 Speaking of Psychology 的 Podcast [2]，心理學博士 Christina Maslach [3] 分享了我們為什麼會 Burnout（職業倦怠）的六大原因。經過她歸納過後，再來看自 己為什麼之前做 YouTube 會做到很不開心，一切就很清楚了。 ◆ 為什麼經營 YouTube 讓人心累​ Maslach 提出的 Burnout 來源是以下六個，我用我的 YouTube 經驗來當作實例對照： 1. 🏋️ 工作量（Workload）：做 YouTube 真的是一個人當十個人用。你需要研究主題、 寫稿、主持、攝影、收音、剪輯、混音、宣傳⋯⋯甚至最後還要自己當觀眾幫觀看數 +1 。不過我覺得光只是累的話還不至於會 burnout，畢竟很多工作都很累，重點是累得 爽不爽。 2. 🎮 控制權（Control）：還記得 YouTube 還是「訂閱導向 [4]」的時代嗎？那時你發 片，至少訂閱的人會看到。現在變成「推薦導向」後，一部片會不會有人看到，完全 看演算法的臉色，讓人感覺失去控制權。 3. 🏆 回報（Reward）：競爭者變多、成本變高、流量和注意力越來越稀釋 [5]。發片帶 來的實質好處──不論是金錢、名聲還是成就感──都急遽減少，投資報酬率降到超低。 4. 👥 社群感（Community）：以前 YouTube 創作者還沒那麼多的時候，是很有社群感的 ，創作者之間很有互相支持的氛圍。但在 2020 年代以後，平台越來越變成大家廝殺 成一片的紅海，就不再有那種感覺了。 5. ⚖️ 公平性（Fairness）：世界本來就是不公平的，但是 YouTube 會讓你「強烈地感 受到」這個事實！當你看到別的頻道做了一部內容超空洞 [6]，觀念還錯誤百出的影 片，但卻得到你十倍的流量時⋯⋯是一定會有點不服氣的。但其實我不會「真的認為」 這不公平，因為我知道是「我」選擇了不做 YouTube 最喜歡推薦的那種影片 [7]，不 能怪平台不推薦我。這就帶到了最後一點⋯⋯ 6. 🧭 價值觀（Values）：如果我不喜歡當今主流的 YouTube 文化，但為了在平台上繼續 生存，還要強迫自己調整風格（不論是選題、文案、剪輯方式⋯⋯），就會造成價值觀 衝突，累積倦怠感。 ◆ 我的逃脫方法​ 那要怎麼辦？我目前的應對方式是：更專注在自己的網站 [8]和教學工作、不接業配 [9] 而是賣自己的產品和服務、減少 YouTube 發片頻率、重新開始寫 blog [10]。這樣一來， 我減少了工作量 [11]，重新掌握了一部分控制權，回報變得比較直接穩定，不用在紅海裡 游泳，不用再關注別人的流量 [12]，也不用為了搏眼球而改變風格。 這兩年減少 YouTube 在生活中的佔比後，心理真的變得更健康了；現在如果要偶爾回去發 個片，應該也不會那麼在意上面那些事情了吧！ 接下來如果我有發片，絕對會記得在每部片後面用力業配自己的 NiceChord.com [13] 和 Wiwi.Blog 網站。既然要承受 YouTube 的精神折磨，我絕對不當免費勞工，還能從 YouTube 上壓榨的剩餘價值我都要撈光！ ── 連結與圖片 ── [1] https://wiwi.blog/blog/why-burnout.txt [2] https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/burnout [3] https://psychology.berkeley.edu/people/christina-maslach [4] https://wiwi.blog/blog/death-of-the-follower.txt [5] https://wiwi.blog/blog/printing-money.txt [6] https://wiwi.blog/blog/influencer-pizza.txt [7] https://wiwi.blog/blog/cheap-tactics.txt [8] https://wiwi.blog/blog/see-this-page.txt [9] https://wiwi.blog/blog/brand-deal.txt [10] https://wiwi.blog/blog/social-media-lost-decade.txt [11] https://wiwi.blog/blog/healthy-teaching-hours.txt [12] https://wiwi.blog/blog/fake-traffic.txt [13] https://nicechord.com