═══ 不健康餘命 ═══

2025年5月19日 · 閱讀時間約 3 分鐘 ┊ 純文字版

最近看到衛福部的數據^1，指出了台灣人平均的「不健康餘命」長達 7.4 年！

所謂的「不健康餘命」，簡單來說就是指身體不健康，需要依賴他人照顧的期間。根據
2022 年的資料，台灣人的平均餘命是 79.8 歲，但健康平均餘命只有 72.4 歲。這表示，
我們平均有 7.4 年是屬於失能、臥床或被慢性病纏身的狀態。

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7.4 年很久耶！比你從大一唸到碩士畢業還要久，比我第一段婚姻還久（事實上，是超過
兩倍的長度），甚至比蘋果從推出一台新筆電到停止軟體支援的時間還要久！

而在這不健康的 7.4 年中：

  • 連自己正常走路、吃飯都是一種奢侈
  • 想出門旅行？別鬧了，連上廁所都要人扶
  • 想研究新事物？大腦早就不聽使喚
  • 每天的日常就是一直跑醫院、領藥、吃藥
  • 親友只覺得你是個負擔，看到你就覺得心累

我之前其實不會想這種事情的，但隨著年紀增長（今年底就要滿 40 了），就開始會有這
種危機意識。尤其是當我觀察身邊的長輩們，那些有在運動的、注重健康的人，和那些每
天耍廢的，身體狀況真的差非常多。

我現在也比較能懂 Ivan Illich 為什麼批評現代醫療系統會讓人「喪失照顧自己的能力」
。尤其是在台灣這個健保如此便宜的國家，健保卡就好像魔法卡片一樣，彷彿只要刷一下
就可以神奇地刪除健康問題。大家真的會漸漸忘記，身體是要自己去照顧的。

我以前就是一直這樣殘害自己，例如：

  • 一直吃超加工食品（反正營養不足再吃保健品就好）
  • 一直熬夜（反正睡不著時吃安眠藥就好）
  • 過量喝酒（反正宿醉的話喝解酒酵素、止痛藥就好）
  • 一直不運動（反正體重失控時再緊急節食就好）

不想以後度過所有人都覺得你是累贅的 7.4 年，真的不能再做以上這些事了。

所以，當你下次有「工作很忙、沒時間運動」的想法時，要記得不運動其實並沒有省下時
間，反而會讓我們在人生後段躺在床上更久、浪費更多時間。現在欠的健康債以後是要連
本帶利償還的啊！

── Footnotes​ ──

 1. https://dep.mohw.gov.tw/DOS/cp-5083-55378-113.html ↩