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最近聽了 The Diary Of A CEO Podcast 訪問前美國特勤局探員 Evy Poumpouras（YouTube 連結），她提到了一個「中性心態」（neutrality mindset）的概念¹，讓我很有共鳴。本篇貼文的引言都來自 Evy Poumpouras：

...we have a neutrality mindset, which means we don't celebrate high highs, but we also don't fall down on low lows. We're always in the middle.

（⋯⋯我們有一種「中性心態」，意思是說我們不會因為成功就過度慶祝，我們也不會因為失敗心情就跌入谷底。我們總是在中間。）

不 high 的自我懷疑​

這不就是我一直以來生活的方式嗎？

我在 blog 上也寫過，之前在朋友 JR 的推坑下做了一個「樂觀測驗」，結果顯示我傾向在「好事發生時悲觀、壞事發生時樂觀」。那時候我還在反省自己：「我是不是應該學習樂觀一點啊？」

應該會有不少人覺得我的個性超「不 high」、很無聊、對事情都沒什麼反應，甚至有點冷漠。年紀比較小的時候，我甚至會因為這樣「不 high」的特質而有點沒自信，會避免置身於很 high 的環境（例如迎新晚會或社團活動）或跟很 high 的人相處，好讓我自己不要看起來像個自閉兒。（還好，現在的我比較不會有這種顧慮了）

被外部世界控制​

不過，就算是像我這樣天生沒什麼情緒起伏的人，在大概 2020-2021 年的時候，也都還是掉入了被 YouTube 流量起伏牽著心情走的陷阱：影片表現好就開心，表現差就沮喪。我當然有自覺到這超不健康，就像是被外部世界控制了一樣。

If I'm tied to the external world. And when the external world is giving me this thing that I want, I'm happy. But the flip side is that when the external world is going to give me things I don't want, I'm also going to be tethered to that, and I'm going to sink down.

（如果我被綁定在外部世界，那麼當外部世界給我想要的東西時，我就會高興。但反過來，當外部世界給我不想要的東西時，我就會因此而沮喪。）

在我之後，檸檬卷（她也是情緒相對穩定的人）也出現了跟我類似的「YouTube 流量引起的心情不穩症」。

而一切都在我們減少在 YouTube 發片、不接業配、更專注在做自己的「本業」（私人鋼琴教學和線上產品）之後有了顯著改善。

我不 high，我驕傲​

Evy 在訪談中也特別強調了「跟情緒穩定的人在一起」的重要性：

Going back to who is in your inner circle. I don't like to be around people who lose their shit when things break bad. I don't. As steady as I am, they will destabilize me. They just will. So I do my very best to try to keep a circle of people around me as much as possible of people that I know are steady.

（說到我的朋友圈，我不喜歡跟那些一遇到困難就崩潰的人在一起。不管我有多穩定，他們就是會拖我下水。所以我超努力讓自己身邊的人都是那種很冷靜、很穩定的類型。）

現在如果有人問我關於擇偶的建議，「情緒穩定」絕對會是重要條件之一。

如果你的伴侶超級容易受外部世界影響，一有什麼不順就「lose their shit」的話，你的生活就完蛋了。還好我很幸運地，娶到了檸檬卷這個很沉穩的老婆。

總之，聽完了 Evy 的訪談，讓我知道不只我一個人有這樣的想法；看來我的「不 high」其實是一個超棒的優點嘛！雖然我可能不擅長在生日 party 上帶動氣氛，但在世界末日來臨的時候，像我這種「不 high」的人可能會變成最搶手的隊友。

你也跟我一樣是「不 high」的人嗎？一起來為自己的「不 high」感到驕傲吧！

Footnotes​

1. 其實 neutrality mindset 好像也可以直接翻成「平常心」？但總覺得又好像有點不一樣。 ↩

身為鋼琴老師，我常常聽到學生跟我講類似這樣的話：

「我平常在家真的都彈得很順的！可是只要一錄影╱錄音╱有人在旁邊看，就會一直彈錯。」

除了用「會緊張」來解釋這個現象之外，量子力學理論也告訴我們，光是「觀測」這個行為，本身就會改變被觀測的事物。就像薛丁格的貓，牠同時是活的也是死的──直到你打開盒子看為止。

活在社群媒體上的感覺不也是這樣嗎？一邊吃著早餐，一邊思考用該用什麼角度觀測自己吃早餐；一邊旅行，一邊計算如何拍出另人羨慕的 vlog；連發呆的時候，都想要把「放空」變成一個文青的限動。一邊過生活，一邊扮演著自己的「觀測者」，這個行為本身就讓生活變得不自然。

在停止使用社群媒體，不再分享每一刻之後，我反而感到一種舒服的優越感。沒有他人的觀察（檸檬卷除外，她是我生活的唯一一個觀眾），我可以用最自然的方式過生活，不用為了「這早餐好醜沒辦法 PO 文」這種事情而煩惱。

沒人知道我現在在哪裡、做什麼；就像薛丁格的貓一樣，我現在可能在耍廢看動畫打電動、可能在運動、可能在認真工作、也可能出國玩了，而我沒有義務向全世界報告。（不過想也知道，我在耍廢的可能性比較大啦）

這篇貼文的矛盾之處在於，我現在正透過這篇文章觀測著自己「不被觀測的生活」，並向全世界報告，同時還希望讀者能觀測到我這個不被觀測的樣子。不過，至少我沒有附上我剛剛吃的早餐照片。

（話說回來，在練琴的時候放台攝影機拍自己，其實是很好的練習方式。不只可以讓自己習慣演出的緊張感，也可以回放檢討自己的技巧缺失。）

諾貝爾物理學獎得主理查·費曼（Richard Feynman）過世時，他的黑板上寫著兩句話。

"What I cannot create, I do not understand."

（如果我做不出來，那就代表我還不懂。）

"Know how to solve every problem that has been solved."

（前人已經解決的問題，要知道是怎麼解決的。）

這兩句話，不論是在什麼領域，都是很好的學習指南。第一句話是在說，要真的理解一件事，必須要能自己親手打造它；第二句話則是在說推論的過程比答案更重要。

套用到學鋼琴的時候也是一樣，如果能追求「更底層」的理解，那麼進步就可以更快！如果你正在學鋼琴，以下是幾個你可以考慮做的事：

• 🎹 了解鍵盤和踏板機制：許多人只知道琴鍵按下去會有聲音、放掉聲音會停，踩踏板的話聲音會拉長⋯⋯但是為什麼？鋼琴裡面到底發生了什麼事？把你的鋼琴拆掉研究看看吧！當你了解琴鍵如何控制琴槌和制音器、踏板如何影響琴弦共振等等原理後，你的彈奏邏輯就可以從「因為譜上這樣寫、老師說這樣彈」，升級到「我想要製造這個聲音，所以我這樣做」的等級。

• 📝 親手寫寫看：很多人都能彈蕭邦夜曲，但卻沒那麼多人可以寫一小段「聽起來像蕭邦夜曲」的音樂。嘗試去了解作曲家的思考方式：為什麼他在這邊寫這個和弦而不是另一個？為什麼這段重複第二次的時候，跟第一次有微妙的差異？嘗試從零開始寫一小段類似風格的音樂，別忘記費曼說：「如果我做不出來，那就代表我還不懂。」

• 🧪 練習即興演奏：即興是「練習說音樂語言」的練習，讓我們不只是照著劇本（樂譜）唸台詞，而是真的能用音樂對話。即興演奏不是爵士音樂家的專利，喜歡古典音樂的人，也可以練習做莫札特、貝多芬、蕭邦風格的即興！

• 👋 自己的指法自己排：不要盲目照著樂譜上的指法彈，因為那指法八成不適合你；我們應該學的是指法設計的邏輯。想想看樂譜上為什麼那樣安排指法：是為了準備下一個位置？為了音色效果？為了怕音符太短？或者純粹只是設計者個人的習慣？研究過後，嘗試從零開始設計自己的指法。

• 💿 理解專輯的演奏思維：不要盲目地模仿有名演奏家的專輯，因為一定會模仿不精確，然後變得四不像。我們應該要嘗試了解演奏家的詮釋邏輯：為什麼他把這個音彈比較大聲？那個音為什麼晚了一點點彈出來？了解了背後的邏輯，就算我們的演奏聽起來跟專輯不同，也能傳達類似（或甚至更好）的音樂效果。

（如果你依照本文建議把家裡的鋼琴拆開研究後裝不回去，作者對此概不負責，畢竟追求知識也是需要付出代價的。💸）

「這件事，你盡力去做了嗎？」

到底怎麼樣才叫「盡力」？是熬夜整晚不睡、放棄所有休閒時間、還是把自己搞到傾家蕩產才算呢？

比較健康的做法可能是：先為每個專案規劃一個預算（時間、金錢、精神上都是），一旦時間到了、預算用完了就出貨！

就像經營公司一樣，沒有一個公司會「盡力」做一件事情，他們只能分配特定的預算和員工來做一個專案。如果一個專案很重要，被分配的預算可以很高，但預算永遠是有限的。

我已經「盡力」寫完了這篇貼文；今天的時間預算不是很高。🤣

你以為你很理性嗎？以下是五個我們每天都在犯的認知錯誤，讓我們來認識它們；雖然看完之後我們大概還是會繼續犯。

錨定效應（Anchoring）​

第一個接觸的訊息，會被當作「參考基準」，影響後續的判斷。

假設你看到一件衣服標價 5,000 元，即使你覺得貴到不合理，但這個數字還是會在你心理產生一個「錨」。接下來當它打九折變成 4,500，你可能就會覺得「好像還不錯欸」，儘管九折之後價格還是不合理。

在鋼琴比賽中，評審也很難對每一個參賽者用「絕對」的尺規來評分，多多少少都還是會跟之前出場的選手比較；出場順序會很影響分數，但也很難判斷會如何影響¹。

沉沒成本（The Sunk Cost Fallacy）​

已經投入時間、金錢或情感成本的事情，會很難放手。

點了一份餐，才吃了一半就已經飽了，但因為「都花錢買了」，就還是硬把它吃完，造成肚子更撐不舒服。其實不管吃完或不吃完，花的錢都是一樣的，應該做對自己對舒服的選擇。（事實上，硬吃完的話可能更花錢，因為還要買胃藥）

感情也是一樣。有些人會想：「已經跟男朋友在一起五年，如果分手，這些時間都浪費了！」但其實這些時間早就花掉了，判斷的基準應該是「這段感情該不該繼續」，而不是糾結之前已經在一起多久。

知識的詛咒（The Curse of Knowledge）​

一旦理解了某件事，就認為它對每個人都是顯而易見的。（但其實不是）

我自己身為老師，一定要不斷提醒自己不要這樣。很多事情一旦理解了，就很難記得還不懂的時候是什麼感覺。許多鋼琴技巧和樂理知識，都是一旦懂了之後就會覺得超簡單；然後一不小心就會對學生產生「這個這麼簡單，你怎麼會不懂」的想法。

這個 blog 的讀者一定都知道網路隱私、自由軟體有多重要，這對我們來說是超級明顯的事情。但對於還沒接觸過這些概念的人來說，他們可能完全沒有感覺，這個時候我們就是要很有耐心的傳教，別說「天啊這不是很明顯嗎，你怎麼連這都看不出來？」。

抵抗心理（Reactance）​

當你覺得別人在強迫你做某件事的時候，你的第一反應是抵抗，即使你也不覺得那件事本身有什麼不好：

• 政府越強迫大家打疫苗，有些人就越不想打。（即使他們本來對疫苗沒什麼特別意見）
• 小時候，我媽越催我去練琴，我就越不想練。（即使我沒有那麼討厭彈鋼琴）
• 老婆一直提醒我要清貓砂，反而更不想去清。（即使我也知道應該要清貓砂）

當然，如果別人說什麼都照做的話更糟糕；但是反抗時要注意別過度補償，不要失去客觀性。

上天的獎賞（Heaven's Reward Fallacy）​

覺得所有的辛苦和犧牲都應該得到回報（上天的獎賞）。當期待的回報沒有出現時，就覺得「上天不公平」。

這個認知偏差在生活中太常見了：

• 以為只要「吃得苦中苦」就一定會成功（然後繼續用低效率的方式吃苦）
• 看到別人成功就想「他明明沒那麼厲害，憑什麼這麼紅？」（紅的人不一定要「厲害」，有很多其他因素）
• 覺得「戒掉讓自己爽的活動」，像是打電動或看 Netflix，就可以換來好的事業或成績（上天不會因為你不追劇就覺得你是乖寶寶，讓你得到金錢和地位）
• 覺得「為一段關係付出努力」一定會得到回報（你付出的方式可能是錯的，或者對方可能根本不 care 你）
• 故意用辛苦、困難或低效率的方式工作，心理才比較踏實；如果工作太容易就完成，反而會覺得心虛

這些都是非理性的期望。人生不是在比誰比較辛苦的，有時候付出和回報之間，真的不一定有直接關係。

（如果你已經讀到這裡了，根據「沉沒成本」，你應該要分享這篇文章。畢竟你都花時間看完了，不分享的話這些時間不就浪費掉了嗎？）

Footnotes​

1. 比如說，前面的人彈很爛、分數超低，而你彈得比他好很多；但是受到他的「錨定」作用影響，你的分數還是沒有預期中高。當然，也可能會有相反的情況發生。 ↩

昨晚在木柵，無意間看到路邊正在等公車的兩個國中生；一男一女面對面站著，一邊等公車一邊認真地在接吻。（當然，我假裝我正在眺望遠方）

身為一個接吻經驗還算豐富、目前婚姻生活美滿的大叔，我早就已經回想不起來年輕時第一次接吻是什麼感覺了。這讓我想到，人生中每一個體驗，都只能有一次「第一次」啊！

• 第一次彈到 Steinway 的高級鋼琴
• 第一次吃到義美的霜淇淋
• 第一次聽到現場演唱會
• 第一次領到薪水
• 第一次親眼目睹 3dfx Voodoo 加速卡以 640x480 解析度、每秒 30 張畫面的滑順速度執行 3D 遊戲¹
• ⋯⋯

不論多麼美好的體驗，一旦重複多次，那種「第一次的心跳加速興奮感」就再也無法重現了。隨著年齡增長，能讓自己感到新鮮雀躍的「第一次」變得越來越難出現²。

看到兩個小朋友接吻完，意猶未盡的樣子，我默默希望他們別忘記現在的感覺；因為像這樣的時刻，這輩子可能很難再重現了。

下次跟老婆一起等公車的時候，也來學他們好了；誰說只有年輕人可以在路邊接吻？

Footnotes​

1. 我無法形容當時彷彿「目睹外星科技成真」的震撼。 ↩

2. 當然永遠都有沒做過的事情可以嘗試啦，但隨著人生經驗增加，也會越來越能夠預期自己會有什麼感覺，導致「出乎意料的興奮體驗」發生的機率越來越低。 ↩

如果你現在正在拼命練一首對你而言超困難、感覺要花一年才練得起來的曲子；別練了，你正在浪費時間。讓我跟你解釋為什麼。

等待計算（Wait Calculation）​

物理學家兼科幻小說家 Robert L. Forward 提出了一個叫做「等待計算」的觀念：如果一個星際任務需要超過 50 年才能完成，那還不如根本就不要開始。

這個想法的邏輯是，如果人類的科技還在一直進步中，還沒有到達理論上限（或收益遞減曲線的右側）的話，那麼先把資源投資在研發更先進的推進系統上是比較明智的。

與其現在急著出發，發射一艘超慢的太空船，還不如等人類的科技進步一陣子，到時候再派出更快的太空船，輕易就可以彌補回等待的時間了。

Andrew Kennedy 在一篇 2006 年發表的文章中做了精確的計算：假設科技以每年 1.4% 的速率進步，那麼想要前往距離我們約 6 光年的巴納德星（Barnard's Star），最佳的啟程日期是西元 2641 年。

練琴時的「等待計算」​

基於同樣的邏輯，我會說在鋼琴上，如果一首曲子需要花你超過 2 個月才能練起來，那麼還不如先不要練那首曲子。

想像一下，你是個只學了半年鋼琴的新手，你決定從現在開始練蕭邦的《革命練習曲》，每天苦練六小時，練到手指都快斷了。一年之後，你終於可以彈了──雖然速度只有一半、而且還是會各種彈錯音、記錯和弦。

但如果你先花這一年的時間：

• 把每個調的音階琶音練到超熟
• 彈一些難度適中的曲子
• 學會各種音型應該用什麼動作彈，以及改善各種技巧壞習慣（《鋼琴技巧急診室》可以幫助你）
• 熟悉最常用的樂理知識（看 NiceChord.com）
• 學會基本的即興、伴奏原理（《即興幼幼班》可以幫助你）

⋯⋯然後再來挑戰《革命練習曲》，搞不好只要兩個月就可以彈得還不錯了。

羅馬不是一天造成的，但如果羅馬人學會現代的工程技術，肯定可以造得快得多。

在美國政府裡面有一個叫做「18F」的部門，它是隸屬於美國聯邦總務署（General Services Administration）之下，主要的工作是幫助其他政府部門處理科技產品相關的事務。

有趣的是，他們內部有一個聊天機器人，名叫 Charlie。這個 Charlie 不是來幫助你解決科技問題的，而是要當一個「包容性語言」的守護者。它的工作是監看工程師們的內部聊天室，如果發現了有人說出「不恰當」的詞彙，它會「溫柔地」提醒你不要那樣說，建議你換成更好的替代詞。

這個專案的原始碼放在 GitHub 上，裡面有一個文件叫 InclusionBot.md，詳細列出了各種「不恰當」的用詞，以及建議的替代方案。

現在，我們來玩個「政治正確警察」的遊戲吧！猜猜看以下這段兩個工程師之間的對話，觸犯了哪些 Charlie 的禁忌！

以下對話有什麼問題？​

（題目以英文對話為主；中文部份我盡量以貼近台灣的用語來翻譯。）

A: "Long time no see! Man, I've been such a coffee addict lately - just trying to keep up with our guru's crazy schedule. I've been completely blind to how lame my code optimization has been. Our system's blacklist/whitelist setup needs a complete overhaul too."

A：「好久不見！欸，我最近變成了超級咖啡成癮者，每天都要喝，就是為了跟上我們那個大師的行程。我整個看不到我寫的程式有多爛。而且我們那個黑名單╱白名單的機制也要全部重寫。」

B: "Hey guys, I've been feeling like such a moron lately. Work's been crazy busy - Goddamn, all this deployment shit is really stressing me out!"

B：「欸各位，我最近覺得自己超像白癡。忙到整個發瘋，我的老天，這些部署的鳥事真的快搞死我了！」

解答​

根據提倡多元、平等、包容的 Charlie，以上的對話當中有這些問題：

1. Long time no see（好久不見）：很抱歉你不能說這個，因為根據某些研究，這句話是在刻意嘲諷中國移民的錯誤英文文法。請改口說：「自從我們上次互動後，已經過了很長的一段時間。」
2. addict（成癮者）：你以為你只是在說自己喜歡喝咖啡？大錯特錯！這個詞污名化了成癮症患者，怎麼可以輕易地用「成癮」來開玩笑？
3. guru（大師）：天啊，你怎麼可以把印度教神聖導師的頭銜去形容一個技術專家？這實在太不尊重印度文化了。
4. blind to（看不到）：你是在說視障者都很無知嗎？雖然這是再普通不過的用法，但為了避免冒犯，建議改成「我的認知能力暫時性地無法掌握到」。
5. lame（爛）：這個字的起源據說跟身心障礙有關？我還以為是 MP3 轉檔程式。
6. blacklist/whitelist（黑名單╱白名單）：你怎麼可以說白的是好的、黑的是壞的？這根本就是膚色歧視！當然你也不能在看事情時「明辨黑白」，也不能在網路上「黑」別人或「洗白」，這樣那些黑人朋友會怎麼想？
7. Hey guys（各位）：你以為這是個中性詞嗎？不，這是男性霸權主義的產物啊！
8. moron（白癡）：對，就算是在吐槽自己也不能用，因為這污名化了智能障礙者。
9. crazy（發瘋）：很忙就說很忙嘛，為什麼要用精神狀態來比喻？你這是污名化心理疾病患者！
10. Goddamn（我的老天）：這不只冒犯了宗教信仰，還可能引發不必要的神學辯論！
11. shit（鳥事）：根據 Charlie 的文件，這個詞彙可能會觸發⋯⋯呃，對排泄物的負面聯想？真的耶，當我聽到別人說「Oh shit!」的時候，我頭腦中馬上就出現了馬桶的畫面，還聞到了臭臭的味道呢！

包容不是文字獄​

我對於西方的 DEI（多元、平等、包容）文化的想法是他們常常都太走火入魔了。禁止使用「Hey guys」和「blacklist」這種用語、強迫別人記住該用 he、she、they、per、ze 還是 ve 稱呼你、硬要讓電影中本該是白人的角色變成黑人、根據膚色和性向來決定該不該錄用員工、以及讓遊戲中的角色變得更醜、性向更「多元」⋯⋯等等，並不會讓社會變得更好。到最後根本變成只要你太正常（也就是你是白人或亞裔異性戀男生）反而就要被歧視。

就像吃榴槤一樣，雖然我不愛吃榴槤，但我尊重吃榴槤的人，就算他們在公眾場合吃榴槤，我也可以忍受（或自己避開）；但這不代表所有人都應該被規定吃榴槤，更不代表社會應該指控那些說「榴槤很臭」的人是歧視者。

還好在台灣這種現象並不嚴重，至少我們現在還能說「真香」或「媽寶」，而不用擔心冒犯到嗅覺障礙者，或是被指控歧視重視親子關係的族群。

• 過馬路時闖紅燈，甚至完全沒注意兩側有沒有車子來。還好，安全通過了。
• 寫畢業論文時，完全沒備份，唯一的版本放在廉價的 USB 隨身碟中¹。還好，最後順利完成交出去了。
• 購買費用超高的主動型基金。一年後打敗大盤，大賺。
• 花掉大半積蓄包牌買彩券。哇～中了 1,000 萬耶！

有好的結果，不一定是因為做了好的決定。

另一件值得思考的事：如果你是一個老師，你總是獎勵、慶祝學生的「好決定」，還是你只在乎「好結果」？

Footnotes​

1. 我真的看過有人這樣！幫他捏好幾把冷汗！ ↩

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

「浪費得很享受的時間，不是浪費時間。」

──有可能是約翰藍儂或是哲學家羅素說的

前陣子跟檸檬卷一起，前前後後花了快 100 小時，玩完了《歧路旅人II》。這真的是一個很棒的作品呀！劇情很有創意、不落俗套，會讓人一直想要知道後續發展；音樂則是超高成本製作的真樂團錄音；聲優的演出也很讚（平野綾的聲音太可愛了！）。

有些人可能會覺得「浪費」時間去玩遊戲會有罪惡感；我跟你說，不要有罪惡感，沒關係的！投入在讓自己開心的活動上的時間，一點都不能算是浪費，因為讓自己開心就是人生最重要的事情啊！

如果每次想要放鬆時，頭腦就不斷浮現「我現在是不是該做些更有生產力的事情」這樣的想法，你一定可以找到一堆「更有意義」的事情可以做阿！例如說，我當然可以選擇不要玩遊戲，而是去多更新一篇官網文章、去練琴，或是多接一個案子之類的。但總是這樣想的話，應該放鬆的休閒時間就變成「焦慮時間」了，這樣子好像更浪費時間。

另外一個看這件事的角度是：有很多靈感和想法，都是在你做一些「看似沒什麼用的事情」時產生的，所以真的也不用做每一件事都要那麼有目的性。像是我在玩《歧路旅人II》時，它精緻的管弦樂配樂多多少少也為我的《古典加料站》專案帶來了一些創作靈感。

也許我現在坐在這裡寫部落格，也是在浪費時間？畢竟，我完全可以把這些時間用在更有經濟效益的事情上。不過我覺得寫 blog 到目前為止還算是開心，所以我就還是繼續浪費下去吧！