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你：「好啊！」（爽快地答應某件事）

三個月後的你：「該死！」

如果以上是你內心常有的獨白，恭喜你確診了「Yes-Damn」（好啊—該死）症候群。

典型的發病流程像是這樣：

• 三個月前，你看著行事曆上遙遠未來的某個週末，那片空蕩蕩的格子讓你想著：「哇，到時候我應該超級閒！」，於是輕鬆地答應了一場演講邀請。
• 結果現在，你為了準備那場演講已經熬夜兩晚，明天要早上六點起床去趕高鐵（主辦方還沒有補貼你交通費！），還因此錯過了你期待已久的球賽轉播。
• 於是，你心中不斷咒罵過去的自己：「該死！我幹嘛答應這鳥事？」

「我到時候很閒啊！」​

耶魯大學教授 Gal Zauberman 在他的研究中，把這個現象叫做「Yes-Damn」。因為指人們在面對未來的時間承諾時，會先說「好啊」（Yes），但當真的要做那件事情的時候卻後悔得想說「該死」（Damn）。

我以前就是 Yes-Damn 症的重度患者。我超級容易就會答應幾個月以後的演講、演出、各種既無聊待遇又不怎麼樣的工作，還有那些其實不太想參加的社交活動。

每次答應的當下，我都會有一種莫名的樂觀：「還有這麼多時間，到時候我一定準備得超充分！」；但當時間真的來到時，總是只剩下「我當初到底在想什麼」的懊悔感。

過三關​

要練習保護自己的時間！練習說「不」！

如果一件事不能連過以下三關，就說「不」！把時間空出來給真正很讚的事情！

• ⚡ 「現在就要做」檢查法：問自己，如果我「現在或明天」（而不是三個月以後）就要做這件事，我願意嗎？如果我現在不想做，憑什麼覺得三個月後的自己會突然想做？說「不」！（來自 Kevin Kelly）
• 🔥 「更！當然好啊！」檢查法：這件事讓你產生了「更！太棒了吧！當然好啊！」的興奮感嗎？如果沒有，說「不」！（來自 Derek Sivers）
• 💣 「這比想像中還麻煩」檢查法：如果這件事需要花的時間是你現在預期的兩倍，而且回報還只有一半。你還會願意做嗎？大部分的承諾最後都會比預期更累、更麻煩、還會出意外的鳥事、回報卻沒有想像中好。就算是這樣，這件事依然很讚嗎？如果不是，說「不」！

說「Yes」是有機會成本的！如果把未來的行事曆塞滿了沒那麼想做的事情，當真正想做的事出現時，你會發現早已沒有空位了。

停止當 Yes Man​

如果你跟以前的我一樣，是個每次都在最後懊悔的 Yes Man，試試看每天至少說一次「不」吧！

來，跟我一起練習：

• 🍕 「下週末要不要去聚餐？」⋯⋯不要！
• 💳 「可以借我你的會員卡嗎？」⋯⋯不要！
• 💼 「要不要加入我們的專案小組？」⋯⋯不要！
• 📱 「可以請你先下載這個 App 嗎？」⋯⋯不要！
• 🎤 「下個月可以到我們社團演講嗎？」⋯⋯不要！
• 💻 「我電腦好像怪怪的，可以幫我看看嗎？」⋯⋯不要！
• 📖 「我們每週四晚上有一個讀書會，要不要來？」⋯⋯不要！
• 🎹 「可以幫我們合唱團彈伴奏嗎？但是我們團預算比較緊⋯⋯」⋯⋯不要！

完全不需要有罪惡感喔！這不是自私，而是對自己時間的負責任管理。

如果不保護自己的時間，就會有一堆時間小偷用「就一下子而已」、「對你來說很簡單啦」、「你最厲害了」之類的話術，把你的時間全部吃掉！小心唷！

根據佛教經典《摩訶僧祇律》：

二十念名一瞬頃，二十瞬名一彈指，二十彈指名一羅豫，二十羅豫名一須臾。日極長時有十八須臾，夜極短時有十二須臾，夜極長時有十八須臾，日極短時有十二須臾。

• 一天被切成 30 個「須臾」→ 一個須臾是 48 分鐘
• 一個須臾中有 20 個「羅豫」→ 一個羅豫是 2.4 分鐘
• 一個羅豫是 20 個「彈指」→ 一個彈指是 7.2 秒
• 一彈指是 20「瞬」→ 一瞬是 0.36 秒
• 一瞬包含 20「念」→ 一念是 18 毫秒（0.018 秒）

18 毫秒，差不多是我在音樂製作時，對於電腦音效介面延遲的容忍極限。按下琴鍵的動作與聲音發出的時間差，如果不在「一念之間」的話，就很難演奏了。

另外，根據另一個佛教經典《阿毘達磨大毘婆沙論》：

謂百二十剎那成一怛剎那。六十怛剎那成一臘縛。此有七千二百剎那。三十臘縛成一牟呼栗多。此有二百一十六千剎那。三十牟呼栗多成一晝夜。

經過計算¹：「一剎那」是 13 毫秒（0.013 秒），比「一念」還要短一點。

我提議，我們應該發明一個新的時間單位──「一下」。根據現代人的實際使用習慣，「一下」的標準定義可以設為 30 分鐘。這樣一來，當你朋友說「不好意思，我『一下』就到」時，你就知道你還有足夠時間去買杯咖啡，把咖啡喝完，滑個手機後稍微小睡一下再回來。

想要讓作品變得更好、更有特色嗎？一個小小的建議：停止關注附近同業的動態。

想像你是一個蛋餅店老闆，每天早上你都會進行例行的「敵情偵察」：A 蛋餅店今天有開門嗎？B 蛋餅店為什麼今天人特別多？C 蛋餅店推出了珍珠奶茶口味？

這種關注「本地競爭對手」的行為看起來很合理，但壞處遠遠大過於好處：

• ⚓ 標準錨定：每天把附近的蛋餅店當作比較對象，大腦會不自覺地把他們視為成功標竿。問題是，如果這些「標竿」其實也只是普通的蛋餅店呢？恭喜，你剛剛把自己的成長上限設定成了「比普通好一點點」。
• 😵‍💫 比較焦慮：看到同業推出新口味，得到了不錯的生意，你的第一反應不是學習，而是恐慌：「我是不是輸了？」、「要不要也跟著做？」、「客人會不會都跑去那邊？」這種焦慮會讓你做出一堆愚蠢的跟風決定。
• 👥 品味同化：長期觀察附近的蛋餅店，你的品味會不知不覺被同化。大家都做九層塔蛋餅，你也開始做九層塔蛋餅；大家都用 QR Code 菜單，你也學著用。最後把自己變成了「又一家普通的蛋餅店」。

那些世界頂尖名店、紐約的早餐名廚、巴黎的烘焙大師，你覺得他們會花時間研究「台灣巷口蛋餅店都在幹嘛」嗎？當然不會！但他們還是打造出了世界級的美味。這證明了關注「附近同業在做什麼」顯然不是成功的必要條件，甚至可能是成功的阻礙。

如果只是想提升技巧，獲得靈感，為什麼不直接向最頂尖的來源學習？為什麼要把沒用的資訊放進自己大腦中，只因為它們剛好在你家附近？

想做出獨特的蛋餅，第一步就是停止研究那些普通的蛋餅。

（本文當然不是真的在討論蛋餅。把「蛋餅店老闆」換成「健身教練」、「鋼琴老師」或「音樂 YouTuber」道理都一樣。只是蛋餅比較香而已。）

（但隔壁的蛋餅店有時候就是很煩，讓人很難忽視，請見昨天的貼文。）

你是一個厲害的蛋餅店老闆，你的生意還滿好的，也有固定的客人和不錯的口碑，生活無虞。

有一天，對街新開了一家蛋餅店。

你偷偷去吃了一次，發現對方實力普普而已，沒自己做得好吃：麵皮太厚、蛋也煎得不夠嫩，而且哇靠油也放太多了吧。要給分數的話，可能勉強及格 65 分吧，至少是熟的啦。

但是，對街的蛋餅店開始請辣妹來門口跳舞，穿著清涼制服，手上還拿著蛋餅當道具。記者來了，YouTuber 來了，連電視台都來了。老闆瘋狂出席各種活動，把自己形象塑造成「蛋餅神」，講得好像蛋餅就是他發明的一樣。

更誇張的是：大眾竟然買單了！

他的店門口開始出現排隊人潮，大家拿著那「皮厚、蛋老、油膩膩」的蛋餅拍照，在 Instagram 上 Po 文打卡：「終於吃到傳說中『蛋餅神』的蛋餅了！」。你滑著這些貼文，旁邊跳出了「蛋餅神親授秘技！線上課程只要 2999！」的廣告。

這時候，身為「真的會做蛋餅」的人，你應該：

• ⚔️ A. 跟他拼了：請更辣的妹來店門口跳舞、買更多媒體版面、請 YouTuber 業配、瘋狂出席各種活動，證明自己才是真正的「蛋餅神」！怎麼能眼睜睜看著他爽賺？
• 🧘‍♂️ B. 當作沒看到：反正自己的生意也還不錯，賺的錢還行，生活舒服，他要怎樣隨他去。

以我的個性來說，我絕對是選擇 B 的。何必為了證明什麼而把自己搞得那麼累呢？

但是，看到大眾吃著不健康的爛蛋餅，還一臉滿足地說「好吃」，心裡還是覺得怪怪的呀！

看到報導者最近的文章《沒有成為周子瑜，那些歸來的韓國練習生》。

這篇報導是在講那些去了韓國追夢但最終沒有成功出道的台灣練習生們，回台灣之後是如何重新找到方向的。文章很有趣，值得一讀！

追夢很好，但要選對戰場​

我完全支持追夢。但問題是，有些「追夢場所」的遊戲規則對玩家不友善。

練習生制度就是這樣，你的成功完全依賴別人的心情和商業考量，不論多努力也無法掌控自己的命運。你只能努力迎合別人設定的遊戲規則，然後像買樂透一樣祈禱自己不會是被拋棄的那一個。

聰明的追夢者，應該盡全力避免踏入這種「任人宰割」的場域。在自己的主場追夢有趣多了！

要成功就得看起來像「這樣」​

報導中提到一位前練習生陳涵瑜，她在 2024 年自費 450 萬元製作了五首個人單曲。

先說在前面：我不了解她個人的情況和考量，更不是要批評她個人的選擇。她想要怎麼使用自己的錢，當然輪不到我這個路人來評論。我只是想討論一個普遍的現象，那就是職業生涯剛開始的創作者常常會有「昂貴才是專業、要花大錢才能做出好作品」的迷思。

這種想法很有可能是被主流媒體影響的結果，畢竟每天在社群媒體看到的韓團 MV 都是大媒體公司砸錢的華麗製作，久而久之自然會被植入「要成功就得看起來像這樣」的想法。

現實是，花 450 萬拍的 MV 不見得會比在家裡花 450 塊拍的影片表現更好，不論以觀眾的喜好度或 YouTube 流量而言。

（如果你手上真的有 450 萬現金，我建議拿 5 萬去拍十支 YouTube 影片就好，把剩下的 445 萬拿去投資全市場指數 ETF，未來的你一定會超感謝自己做了這樣的選擇！）

先活下來，活下來才能追夢​

如果要追夢，還是要像個企業經營者一樣思考，而不是一次 all in 然後祈禱幸運之神降臨。

你絕對不會在公司還沒賺錢時就花大錢裝潢辦公室，也不會在產品根本還沒經過市場驗證時就投入巨資（除非你是 Google 或 Apple）。

「一定要在主流市場大規模成功，才算成功」的想法是很脆弱的。更好的做法是，用最小的成本測試市場反應，確保不管失敗多少次都還是能活下去，然後繼續嘗試下一次。

報導者文章中有受訪者提到：「我認識的每一位練習生，沒有一個沒有精神疾病。」你就知道這個系統對人的消耗有多大了。大家都抱著「這次就是唯一一次，all in 了！」的心態，失敗就變得難以承受。

成本要夠小，夢才追得久。留得存款在，不怕沒夢追。

英國遇到了 1976 年以來最嚴重的乾旱。

政府緊急召開國家乾旱小組會議，宣佈現在的缺水狀況是「全國重大事件」。接著在 www.gov.uk 政府網站上發布新聞稿，提出了一系列省水建議。

沒水了，怎麼辦！​

新聞稿其中有一段超級天才：

"Simple, everyday choices - such as turning off a tap or deleting old emails - also really helps the collective effort to reduce demand and help preserve the health of our rivers and wildlife."

「簡單的日常選擇──例如關掉水龍頭或刪除舊 email──也的確有助於節省資源，幫助保護我們河流和野生動物的健康。」

──Helen Wakeham，英國環境署水資源總監兼國家乾旱小組主席

你沒看錯，英國環境署水資源總監（一個懂水但顯然不太懂電腦的人）竟然把「刪除舊郵件」和「關掉水龍頭」並列為同等重要的省水措施！

刪除 E-mail，救地球！​

這篇新聞稿進一步解釋：

"Delete old emails and pictures as data centres require vast amounts of water to cool their systems.""

（刪掉你的舊郵件和照片，因為數據中心需要用很多水來降溫。）

所以在英國政府的認知中，省水方程式是這樣的：

📧 刪掉舊 E-mail
→ 💾 空出硬碟空間
→ 💻 伺服器負擔減輕
→ ❄️ 比較不會發燙
→ 🚰 哇，我有水可以沖馬桶了！

但等等⋯⋯這些 email 只是靜靜地躺在硬碟裡呀！把它們刪掉，就像把一張紙上的「1」改成「0」而已，對 CPU 運算、網路傳輸的耗能完全沒差吧？還是政府以為 email 都是用水管運送的？或者他們認為每封 email 都自帶了一個小型暖爐？

而且，為什麼要特別強調刪「舊」email？想必是因為新的 email 還沒開始耗水吧？或許 email 就像紅酒，需要一點時間醞釀才會開始發熱、消耗冷卻用水？

讓 Wiwi.Blog 教你省水！​

別傻了，就算全英國每個人都把 Gmail 清空，省下的水大概還不夠沖一次馬桶。

既然政府這麼關心環境，我就好心提供你們一些真正有用的方法吧：

• 🖼️ 立法禁止在網頁上放愚蠢的圖片跑馬燈（而且圖片還是 8K 解析度）
• 📐 立法限制網站能載入的 JavaScript 大小，超過的要罰款
• ▶️ 立法禁止網頁自動播放影片
• 💿 立法禁止超沒效率的串流音樂服務，把 MP3 檔案放在自己手機上很難嗎？
• ☁️ 立法禁止「軟體即服務」，所有程式必須可離線使用
• 🤐 強制規定所有社群媒體每天只能發文一次
• 🌀 立法禁止所有「無限滾動」功能
• 🔋 立法強制所有新手機的電池必須可拆卸，將「裝置維修權」寫入憲法
• 📱 立法禁止所有專有行動 App
• 🍞 立法禁止所有「智慧家電」（你的烤麵包機不需要連上 Wi-fi）
• 🛡️ 強制所有裝置必須安裝廣告攔截器，沒裝的不准上網
• #️⃣ 規定所有政府公文只准用 Markdown（用 Word 檔案的直接開除）

我的這些政策，不僅可以保護「河流和野生動物的健康」，更可以拯救全人類的身心健康。希望英國政府能夠認真考慮。

早點出門。準時到。

複利效應很可怕。

• 📸 攝影：傳統底片洗照片好麻煩喔 → 換成數位相機 → 更，照片太完美、好無聊 → 重新拿起傳統相機
• 🎹 音樂：錄音室放一堆合成器好麻煩喔 → 換成電腦軟體音色 → 更，系統更新後檔案打不開 → 重新回到硬體設備
• 🍳 飲食：自己煮飯好麻煩喔 → 換成 Uber Eats → 更，這麼沒料就要 300 塊 → 重新開始自己煮飯
• 📚 閱讀：實體書好重好佔空間好麻煩喔 → 換成電子書 → 更，花錢買的書突然變不見 → 重新回到紙本書
• 👥 朋友：面對面社交好麻煩喔 → 換成交友軟體 → 更，怎麼這麼空虛 → 重新約朋友見面
• 🎓 學習：傳統課堂好麻煩喔 → 換成平板教學 → 更，沒幾年設備全被淘汰 → 重新回到黑板和粉筆
• 🛍️ 購物：去實體店面好麻煩喔 → 換成網路購物 → 更，收到的跟照片差太多 → 重新回到實體試穿
• 🏋️ 運動：去健身房好麻煩喔 → 換成居家健身 App → 更，根本就懶得做 → 重新找真人教練
• 🎬 拍片：長影片觀看數好少喔 → 換成病毒式短片 → 更，根本沒人記得我拍了什麼 → 重新回到長篇內容
• ✍️ 寫作：自己架部落格好麻煩喔 → 換成社群媒體 → 更，帳號突然被封鎖 → 重新回到自有網站

• 💑 如果不跟自己的女朋友／老婆約會，會有人來幫你約。
• 💭 如果不塑造自己的想法，演算法會幫你塑造。
• 🤔 如果不質疑自己看到的資訊，媒體會幫你形成觀點。
• 💸 如果不管理自己的錢，通膨會幫你管理。
• ⌚ 如果不安排自己的作息，手機會幫你安排。
• 🚧 如果不捍衛自己的界線，別人會幫你把界線往後退。
• 🏃‍♂️ 如果不鍛鍊自己的身體，歲月會幫你衰老。
• 🚨 如果不保護自己的時間，別人的急事會幫你佔用。
• 💯 如果不定義自己的成功，社群媒體會用讚數幫你衡量存在價值。
• 📱 如果不架設自己的網站，FB/IG 停權時會幫你體驗什麼叫一夜歸零¹。

為什麼公車不來就等很久都不來，但只要一來就一次好幾台呢？這個現象叫做「Bus Bunching」，原理很簡單：

• 第一輛公車因為某些原因在某站耽擱了一點點（例如遇到找不到悠遊卡的乘客，或下車的人太多等等），導致下一站累積的乘客更多了一點。
• 這輛車到了下一站，就得多停留一下，讓累積的乘客都上來；同時，像滾雪球般地，在下下一站累積了更多乘客。
• 而這輛車後面的一兩班車，因為乘客都被前面的車載走了，它們在每站停留的時間越來越短，而慢慢追上前面的車。
• 最後的結果就是：三台車肩並肩地，一起抵達你的站牌。🏁🚌🚌🚌

知道這件事之後，下次你因為等不到公車而遲到時，你就可以不只是發限動抱怨「公車都不來」，而改口說「今天又遇到了經典的『Bus Bunching』現象」，瞬間提升抱怨的品味！