101 篇文章 含有標籤「社群媒體」

就算自認意志堅定、不會被影響，但其實只要「暴露」在網路噪音之中，大腦就會被慢慢侵蝕。

表面上，是內容在侵蝕你：

• 看到別人買名牌包、開新車、吃大餐、每年換新手機。即便對這些東西完全不感興趣，潛意識依然會偷偷地將「擁有這些東西」視為常態。
• 看到各種談論冥想、健身、閱讀、斜槓、生產力、個人品牌的內容。就算不打算照做，這些過度包裝的生活方式，依然在默默校準你對「理想日常」的定義。

但其實連格式本身都在侵蝕你：

• 貼文、短影音滑滑滑，只要三秒鐘沒有刺激就換下一個──注意力正在不知不覺被侵蝕。
• 吵鬧的綜藝音效、五顏六色的字卡，加上那 9:16 的反人類長寬比──就算你不喜歡，甚至還會說它醜，但只要你還在看，審美觀就在被侵蝕。

「不同意」或「不喜歡」一樣東西，並不代表就能「免於被它侵蝕」。只要讓噪音在大腦裡佔到了位置，噪音就贏了。網路上的許多噪音，都在嘗試把你的現實扭曲成他們想要的樣子。快閉上眼睛、看都別看、趕快逃走！

反抗的方式很簡單：擁抱 RSS 和獨立網站；建立自己的荒島筆電╱圖書館╱遊樂園；嚴格挑選每天的輸入，只用那些「信任的、喜歡的、真心想被它影響的東西」來灌溉自己的大腦。

（諷刺的是，我寫了這篇貼文來批評噪音，正好證明了這些噪音已經在我的大腦裡佔到了位置。而讀到這篇的你，也因為這篇貼文再次被提醒到了噪音的存在。可惡，噪音又贏了！）

八月 BlogBlog 同樂會的主持人 Ikuka，在「一期一會」的主題頁面有個小小的請求：

「（重要）我對 AI 圖非常過敏，眼睛會瞎掉，所以拜託投稿文章的時候不要用生成 AI 圖，這是我唯一的小小請求了！！」

──Ikuka

我自己倒是沒有對所有的 AI 圖過敏，但是我對那種「想占便宜的 AI 圖片」超級反感！

你一定在社群媒體見過那種圖。就是那種餵給 AI 三行 Prompt、二十秒後就能生出來的圖──構圖是預設的、配色是預設的、文案飄出濃濃 GPT 味、最底下一定要配個圓角橫幅──這類圖片的意圖也很明確：貼到 Instagram 上，騙取流量和愛心。

還是想像不出來嗎？我在這邊直接給你一張：

（Ikuka：啊～～眼睛！我的眼睛！！）

這種東西我超不能接受，看到就覺得被侵犯！不論 AI 或非 AI，只要讓我聞到那種「不想花心思和努力，卻想撈到好處」的意圖，我就想立刻逃離現場。

但最絕望的是，這些圖底下竟然真的有很多愛心！這就是被社群媒體訓練出的結果：人們現在已經可以若無其事地把垃圾吃下去，而且不覺得那是垃圾，甚至還會按讚分享！

平台見到這景象一定暗爽到不行：既然便宜的垃圾大家都能吃得津津有味，那何必餵他們有營養的食物呢？何必討好那些「創作者」呢？以後我們平台自己生垃圾出來就好啦！

最後，反而我們這些還有味覺、不吃垃圾的人，還會被嫌「挑食」、「難搞」呢！

（八月份的 BlogBlog 同樂會「一期一會」即將截稿！快把握這次的一期一會！）

巷口的蛋餅店生意普通，直到那天。

那天早上，一個奧客當眾發飆：「這蛋餅冷掉了啦，難吃死了，要退錢！」說完連盤帶蛋餅往老闆臉上砸。

沒想到，老闆用兩支鍋鏟從空中接下盤子，高速將蛋餅加料、翻面、十秒後改造成一份金黃爆漿的隱藏版口味。

老闆將蛋餅端到奧客面前，笑著說：「謝謝你，逼出了我的實力！」奧客咬了一口、眼眶泛淚，心服口服地付了錢，還多給了小費。

隔壁桌客人把整個過程拍了下來（當然是 9:16 直式短影片）上傳 IG──「霸氣老闆神反轉奧客，最後一幕全場淚崩」──才上傳一小時就獲得五十萬個讚，從此店門口每天大排長龍。

當然，奧客和隔壁桌客人都是 set 好的，昨天晚上還排練了十幾次呢！但老闆知道就算被拆穿也無所謂，目的已經達成啦──反正過不了三天，大家就會忘記自己當初為什麼要在這家店排隊了。

Bo Seo 是南韓裔的澳洲記者，同時是兩屆世界辯論比賽冠軍¹。最近讀到了他提出的一個「RISA」框架，決定一個問題該不該辯論。如果你們的「辯論」不能通過 RISA 這四關，那麼你們其實就只是在「吵架」。

Ⓡ Real：這是真的意見分歧嗎？不是誤會？​

「欸你蛋餅怎麼忘記加蛋啦？」「哪有，我明明有加！」──結果真的是老闆漏加了，誤會一場。

Ⓘ Important：這重要嗎？​

「蛋餅一定要加玉米才對！」「不行！那個是邪魔歪道！」──不重要，你吃得爽就好。

Ⓢ Specific：這具體嗎？​

「你對蛋餅不夠有愛！你要去感受它！」──你在說什麼東西？

Ⓐ Aligned：雙方目標一致嗎？​

「蛋餅加起司，咬下去爆漿超爽的！」「不行，那樣太肥了！」──一個注重口感，另一個注重熱量控制，沒有交集。

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透過這個框架來看，可能會發現網路上 99% 的留言串都是在「吵架」而不是「辯論」。

與其在社群媒體上跟陌生人吵架，不如回到自己的 blog 把想法完整講清楚，然後關掉留言區──這邊所有事情我說了算，根本沒有吵架的餘地！

（BlogBlog 同樂會七月份的主題是「有趣的小知識或冷門概念」，還有兩個禮拜的時間可以投稿唷！一起來參加吧！）

Footnotes​

1. 2016 年世界大學辯論賽冠軍；2013 年率領澳洲高中辯論隊拿下世界學校辯論賽冠軍，自己並且拿了最佳辯手。 ↩

1. 人類發明了 AI，省下了大量工作時間
2. 把省下的時間拿去泡在社群媒體
3. 懶得寫作，於是用 AI 生成社群貼文
4. AI 寫得太平淡，於是叫 AI 改得更聳動、更符合演算法需求
5. 聳動語氣變成基本款，正常說話沒人要聽
6. 看內容累、回訊息也累，乾脆全部交給 AI
7. 省下了好多時間，拿去泡在社群媒體吧！ → 回到第 3 步

（如果下方的 Mermaid 流程圖跑不出來，這是靜態圖片連結）

我的電腦螢幕對 Threads 過敏。

這不是譬喻，就是字面上的意思。它只要一進到 https://threads.com，不用十秒，螢幕邊緣就會就開始閃爍；在 Threads 裡面停留越久，閃得就越嚴重。

但只要一按上一頁，症狀就立刻消失；再回到 Threads，馬上又發作。屢試不爽！

離開之後，螢幕還是會殘留剛才閃過的線條（餘悸猶存？），但過個一兩分鐘就會慢慢自己好。

真的只有 Threads 會這樣，我做其他事情或進到其他網站都不會唷！就說 Threads 有毒吧！

最近，我的偶像們不約而同地寫到關於「追逐數字」的事情，以下是隨機的、很有共鳴的幾句話。

1. 數字在為誰服務？​

"Sometimes, the competitive stats aren't there to help you. They're there to support the system and the people who run it."

（有時候，那些競爭性的數字不是來幫你的。它們是為了服務系統和經營者而存在的。）

──Seth Godin

不論是考試分數、線上遊戲等級、還是 YouTube 觀看次數都是一樣。

它們的存在不是為了你好──考試分數是為了方便系統篩選你；線上遊戲等級是為了讓你捨不得登出；YouTube 觀看次數是為了讓創作者彼此較勁、心甘情願地免費生產內容。

2. 價值觀被擄走​

"When culture pushes us to measure things that don't matter to us, our values are captured."

（當文化逼我們去測量一些對我們不重要的指標，我們的價值觀就被擄走了。）

"Once the metrics turn a profit for corporations and those in power, they are amplified, and almost overnight, begin to matter to us, even if they run contrary to what we originally set out to do or become."

（一旦這些指標開始為大企業和掌權者帶來利潤，它們就會被放大，然後在一夜之間，開始也對我們變得重要──即使它跟我們原本想做的事、想成為的樣子完全相反。）

──Seth Godin

我覺得「Values Capture」（價值觀被擄走）這個詞用得很精準。拿「短影音」為例，價值觀被擄走的過程大概像這樣：

為什麼要做短影音？
→ 因為演算法比較會推薦它
→ 所以觀看數字、愛心數字會比較漂亮
→ 所以我的數字會贏過別的創作者
→ 所以我會看起來很成功
→ 所以⋯⋯嗯！做短影音對我來說很重要！

看起來很合理的邏輯鏈，其實在第一步就錯了：平台強推短影音，純粹是因為想跟 TikTok 競爭、增加 App 的用戶停留時間而已。

這就是悲哀的網路現狀。「數字」被少數企業掌控並硬塞給大眾，他們只要傲慢地宣佈：「以後你們就用我的標準來衡量自己，追逐我設定的數字吧！」然後大眾連想都不想就照做了。還有什麼能比這更悲哀呢？

3. 大數字沒有用​

"I'd rather write books for 10,000 people who are genuinely changed by them than crank out short-form videos for 10 million people who forget about them within days or minutes."

（我寧願為一萬個真正因我改變的人寫書，也不要為一千萬個幾天或幾分鐘後就忘了我的人做短影片。）

──Tim Ferriss

Tim Ferriss 在文章裡舉了自己的例子：他有些 Podcast 精華片段在短影音平台得到了五千萬到一億觀看，結果其中有多少人真的來聽完整 Podcast 呢？沒有。在短影音爆紅之後，他完全沒有在 Podcast 下載量圖表看到「任何一點點」波動。

4. 自己幫自己打分數​

How do you grade yourself?

It's important to know in advance, to make sure you're staying focused on what's honestly important to you, instead of doing what others think you should."

（你怎麼幫自己打分數？這件事最好「事先」想清楚，才能確定你能一直專注在真的對自己重要的事情上，而不是跑去做別人覺得你該做的事。）

──Derek Sivers

雖然這篇是舊文（2009 寫的），但現在同樣適用。

目前我評量自己的最重要指標，就是：「我這禮拜有多少時間能做『沒用』的事？」如果這個數字上升了，對我來說，我就是更成功了。

5. 只幫自己做白工​

"Labor is work that we get paid for. It's work we wouldn't do for free. And for most people on social media, it's unpaid labor on behalf of the platforms."

（所謂「工作」，是有人付我們錢才做、不給錢就不做的事。而社群媒體上的大多數人，卻都在為平台做沒有薪水的工作。）

──Seth Godin

我現在的立場是：白工可以做，但只幫自己做，不幫 YouTube 或其他社群平台做。

現在如果要使用它們，我會以一種「我現在是間諜，潛入敵營，對著被敵國控制的人民廣播」的心態去用。

我很清楚「敵營」並不是我的家。我去那裡是要榨取它的價值、完成我自己的目標，而不是在敵營裡蓋房子、依賴它、然後乖乖地照對方的規則幫自己打分數。

如果可以帶著這樣的心態使用各大平台，價值觀就比較不容易被擄走了。

心理學家布盧瑪．蔡加尼克（Bluma Zeigarnik）在 1920 年代發現一個有趣的現象：餐廳的服務生可以清楚記得每桌的客人點了什麼──誰要少冰、誰要加辣、誰的牛排要幾分熟通通記得。但詭異的是，一旦客人結完帳走出門，這些記憶就像瞬間被清空一樣、完全想不起來。

她後來做了實驗，結論大概是：比起已經完成的事情，人們更容易記得還沒完成、或是被打斷了的事情。

換句話說，那些「還沒結案的事」會像常駐程式一樣在背景佔用記憶體、消耗電力，直到它有個了結為止。後來我們把這個現象就做「蔡加尼克效應」（Zeigarnik Effect）。

現在，許多人都在用這一招操控我們！他們故意講一半、製造一個懸念，讓你的大腦因為「不知道答案」而不舒服，然後心甘情願地獻出注意力。

你必須要抵抗它！今天就開始鍛鍊「不知道答案也沒關係」的能力吧！我想到了幾個練習方法：

• 看 Netflix 影集，在結局的前兩集關掉，練習與「不知道結局」的感覺共處。
• 朋友講八卦講到一半說「啊算了不講了」，你就真的不追問了。
• 看到 App 圖示右上角的「❶」紅點通知，就把它放在那邊不點開，練習對「未解決的狀態」視而不見。
• 看到「震驚！他竟然做了這 1 件事！」的新聞標題，冷漠地對它說：「我也做了這一件事──把你關掉！」

當你成功抵抗幾次之後，你會發現那些當下覺得「非知道不可」的事情，過幾天後，你根本想不起來自己曾經那麼想知道。

那個好奇感是被他人強行植入的，目的是滿足對方的需求，而不是你的。只要看穿這一點並拒絕它，就可以奪回自己的注意力。

原本我還想寫最後一段，但決定不寫了，你就練習一下文章沒完結也沒關

自從建了ᓚᘏᗢ可麗餅 /crepe頁面，我就更常幫可麗餅拍照。

但有時候拍完一張，會覺得頁面上「已經有一張跟這張很像的了」，不需要發這張。我想要讓點進來的人，享受到各種可麗餅的可愛，而不是同一種角度的可麗餅連發十七張。

突然驚覺，人類在社群媒體上發自拍，好像不會有這種意識耶！昨天發一張 45 度角嘴巴微張裝可愛照；今天再發一張 45 度角嘴巴微張裝可愛照（但衣服不一樣）；明天再發一張 45 度角嘴巴微張裝可愛照（但燈光不一樣）。

好像沒人會想：「這個角度我早就發過了，對讀者而言沒有新的價值，乾脆就不發了吧！」結果就是重複的東西一直發發發發發。

為什麼呢？

也許我們在 Instagram 上發自拍，根本不是為了讓讀者「享受」照片，而是一場自我確認的儀式──我今天發了文、我還存在、我有在認真經營「個人品牌」唷──看到愛心和留言跳出來，就可以安心地覺得世界還沒把自己遺忘。

另一個猜測，是主流平台的特性──貼文之間缺乏連結、舊文像被丟進海裡一樣迅速沉沒──導致我們變成這樣。反正明天就沒人記得啦，今天再發一張一樣的也沒差吧？

而在自己的小小網站上，每張照片都會好好地待在原地，永遠不會消失；或許正是因為這樣，「這張已經有了」這句話才成立吧？

不曉得可麗餅會希望她的頁面長怎樣呢？

歡迎去ᓚᘏᗢ可麗餅 /crepe頁面逛逛，吸收可愛能量！

"If you're offered a seat on a rocket ship, don't ask what seat. Just get on."

（如果有人要送你火箭上的座位，別問是哪個位子，上去就對了。）

──Eric Schmidt，前 Google CEO | 2026 年 5 月 15 號，亞利桑那大學畢業典禮演講

他們告訴你，以下這些都是「時代趨勢」。現在就是要這樣子！你不要思考！跟著照做就對了：

• 📱 影片該是 9:16 直式的：人的眼睛明明就是橫著長的，但為了讓你能夠一手擦屁股、一手滑短片，還是犧牲視覺舒適度好了。
• ⏱️ 影片應該在 60 秒以內：太長的話，萬一觀眾記得創作者了怎麼辦？那演算法吃什麼？
• 🅰️ 字幕要在影片正中間、字要大、要有外框：還要像 KTV 一樣，講到哪裡字就跳到哪裡。因為我們就是想要汙辱你的智商。
• 🚷 貼文不能放外部連結：因為把人帶離平台是比私奔更嚴重的行為。
• ⁉️ 開頭一定要爭議性發言引起好奇：「你真的知道怎麼洗臉嗎？99% 的人都做錯了！」（我就是剩下那 1%，因為我不洗臉¹）
• 😱 縮圖表情一定要誇張：並且要隨便找一個東西用紅圈圈框起來。
• 🤐 為了不要被黃標╱限制觸及，你必須自我審查：不能寫「死掉」，要寫「S掉」或「登出」；也不能說「殺他」，請改口說「將他的 HP 歸零」。
• ✂️ 必須剪輯掉所有空白：誰有時間等你在句子之間呼吸呀？三秒後就要插入廣告了！快快快！
• 📅 不可以休息：最好日更、最好固定時段發文、發完之後黃金一小時內回覆每一則留言。如果不為平台辛勤工作、隨 call 隨到，就等著被演算法處罰吧。
• 🤖 AI AI AI AI AI AI：用 AI！繼續用！還要用更多！不要問理由，叫你用你就用！

當然都是騙你的囉！這哪是什麼「時代趨勢」，它們只是平台為了商業利益，而硬塞到你嘴邊的💩💩。

如果要從零開始設計一套內容格式，你會選擇這些嗎？如果不會，那為什麼要委屈自己、乖乖接受？

你不需要把這些💩💩吞下去。一起來寫部落格、愛用 RSS、加入「真正的社群媒體」。把💩💩扔回去，請他們自己慢慢享用！

（亞利桑那大學的畢業生當然也不是塑膠，全場一萬人一起把滿口 AI 的 Eric Schmidt 噓爆了。）

Footnotes​

1. 才怪，我開玩笑的。 ↩