練習表面積

看到 Channing Allen 的這篇文章《The hidden training habits of 21 world-class performers》（21 位世界級高手的隱藏訓練習慣）。他提出了一個概念叫「練習表面積」（Practice Surface Area），就是你生活中有多少時間和空間中，能夠「練習」某件事。

我覺得他講的超有道理耶！回想我教過的那些進步比較緩慢的鋼琴學生，許多可能都是因為「練習表面積」太小了。

為什麼你朋友學鋼琴進步比較快

想像一下：你跟朋友同時開始學鋼琴，你們找同一個老師上課，每天都練一小時。但為什麼三個月後，你朋友已經能流暢地彈奏許多曲子，但自己還是好像幾乎不會彈一樣？

面對這種情況，許多人只是用「他有天份，你沒有」來解釋。

但真相也許是，你朋友不是每天練一小時，而是十小時，只是連他自己都沒發現：

• 🚗 他開車的時候都在聽鋼琴音樂
• 🪑 上班開會時，手指在桌上做彈鋼琴的動作
• 🛗 等電梯時，雙手在空中練習困難的大跳音程
• 🚽 上廁所時也要帶手機進去研究樂譜
• 🛍️ 逛街的時候，不斷地想「這首背景音樂是什麼和弦進行？」
• 🛒 排隊結帳時，數著拍子在手推車上打節奏
• 🎹 下班之後，到音樂廳聽鋼琴獨奏會
• 🎬 看電影時注意力全在配樂上，根本沒注意劇情在演什麼
• 🛁 洗澡的時候哼著今天練的曲子
• 🤯 睡覺前躺在床上，還在想今天練習的段落應該換成什麼指法會更好

你只是在「練鋼琴」，但你的朋友已經「生活在音樂裡面」，這就是他進步更快的真正原因。

到處都是練習場

Allen 在文章裡寫：

The people who reach the absolute pinnacle of their crafts share a stranger trait: they've dissolved the boundary between "practice" and "life" ... They're not working harder; they've just made it impossible to stop working.

（那些站上巔峰的人有個奇怪的共同點，他們消除了「練習」和「生活」之間的界線。他們不是更努力練，而是讓自己根本沒辦法停下來。）

文章中舉了幾個例子像是：

• NBA 傳奇 Kobe Bryant 會在等紅燈時、拍廣告空檔時，甚至在小孩的音樂會中場休息時研究比賽錄影。他的手機裡永遠下載好了比賽片段，準備在飛機上看、吃飯時看。
• 西洋棋世界冠軍 Magnus Carlsen 會在做有氧運動時、無聊的對話或會議中，在頭腦中自己跟自己下棋。他上 Joe Rogan 的 Podcast 時說：「我無時無刻不在想西洋棋。我坐在這邊的時候也在想，我還在頭腦裡分析今天下的那盤棋。」
• 名廚 Gordon Ramsay 在外面餐廳吃飯時，會在腦中重建每一道菜，逆向工程出技巧、時間掌控、調味比例等等。然後在腦中模擬要如何改進每個環節。

你不是沒天份，只是不夠癡迷

也許那些「有天份」的人，並不是基因特別好，只是他們把練習塞進了生活的每一個縫隙。你以為你們練習時間一樣長，但實際上可能差了十倍以上。

當然，要能做到像他們這樣子，必須要真的很愛那件事情，達到癡迷的程度才行。不過話說回來，我現在打這篇文章的時候，腦中一直在想「等下要吃什麼」，看起來我對吃東西的練習表面積倒是滿大的。