不喝酒好爽
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四個月前，我經歷了一次突發性耳聾的驚嚇。這讓我決定對我的生活習慣做出很大的改變，主要的改變大約有：
- ⏰ 每天早上 6:30 起床（這以前差不多是我的「睡覺時間」 🤣）
- 💪 每天早上做 2~4 個阻力訓練動作，以及至少 30 分鐘的心肺訓練
- 🚿 早上運動後洗冷水澡
- 🥦 主要吃原型食物，每天控制熱量在 1800 大卡
- 🥩 確保吃到每公斤體重 2 克的蛋白質
- 🚫 完全不喝含酒精飲料
四個月過去了，我整個人的狀態變得超好，現在可能是自從我 2011 年退伍後，身體狀態最好的時候：
- 體重：從四月的 76 公斤，降到今天早上量的 64.7 公斤。
- 體脂肪：家用體重計的數字應該不太準（偏低我覺得），但同一台體重機的讀數從四月的 22%，降到今天早上量的 15.4%。
- 心肺：3000 公尺從四月時肥宅等級的 25 分鐘，進步到現在略低於 16 分鐘。（參加新兵鑑測可以合格了！）
看以下截圖的前後對比，就知道改變真的很大了。
最讓我驚訝的是，以前超級愛喝啤酒、幾乎每天晚餐來一杯的我，現在竟然完全不想念酒精！我甚至滿後悔我為什麼沒有早一點停止喝酒。不喝酒之後：
- 我的時間變好多：以前晚餐一杯啤酒之後，我通常都會昏沉至少一兩個小時（沒有到喝醉，就是昏沉），導致如果我想要做 正事的話，就要熬夜到更晚。甚至有時候喝比較多的話，頭腦速度可能到隔天下午都沒有恢復。現在我的「可用時間」變得好多，可以讓我投入到各種我有興趣的事情。
- 我睡得更好了：酒精雖然讓我昏沉，但沒有讓我睡得更好；造成隔天的身體恢復狀況也不佳，就這樣每天累積更多的疲勞。不喝酒之後，倒也不是每天晚上都一覺到天亮，但是比起以前改善非常多。
- 我的頭腦更清晰：吃完晚餐之後，頭腦還是清醒的感覺，真的超爽！（你可能覺得沒什麼，但對我而言，是很久沒有過的感覺。）
- 我省了好多錢：我以前超級常去啤酒餐廳吃飯、喝酒，跟老婆兩個人一起去一餐一定就是 NT$1,000 以上跑不掉。現在這一切都省下來了，我不再需要工作那麼多，就可以維持原來的生活品質，好爽！
- 我不會吃太撐：以前我會吃一個火鍋、加上白飯和一杯啤酒。現在白飯和啤酒都拿掉了，我可以吃更多肉跟菜，但是吃完不會有太撐的不適感，超級爽！
這一切都要感謝四個月前的那場重病，讓我認真開始調整身體；現在我甚至對這個有點上癮，總是在想生活上有哪些地方可以最佳化。
不過，如果你也想要改變的話，還是不要學我等生了重病再開始比較好。