想活久一點嗎？
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你想活久一點嗎？那麼最好不要抽菸。
經典的折壽手段
抽菸大概是最經典的折壽手段了吧。根據這篇論文的估計，每抽一根菸，男性平均會減損 17 分鐘的壽命，女性則是 22 分鐘，整體平均差不多是 20 分鐘。
也就是說，如果你每天抽 10 根菸（我自己是不抽菸，不曉得這樣算多還是少），就表示你每天主動放棄了 3 小時 20 分鐘的壽命。扣除掉睡眠時間（一天平均七個半小時），每天損失的可用時間是 2 小時 17 分鐘，也就是醒著的時間當中的 14%。
把時間拉長來看，如果你 20 歲開始抽菸，原本可以活到 80 歲的，但這個每天抽 10 根菸的習慣，相當於會讓你失去整整 8.4 年的壽命1！8.4 年是什麼概念？你可以用這些時間：
- 環遊世界好幾次。
- 開始一個 YouTube 頻道或 Podcast，週更超過 430 集。
- 跟一個人結婚，發現結錯了，花超多錢請律師打離婚官司，重新找到真愛並且再結婚。
比抽菸更優雅的自我毀滅法
但如果你覺得抽菸太老派或太臭，現在我們還有比每天抽 10 根菸更毒的活動，當然就是……社群媒體！
根據 DataReportal 在 2024 年 10 月的《全球社群媒體統計報告》，全球社群媒體使用者平均每天花 2 小時 19 分鐘在社群媒體上！跟以上抽 10 根菸的例子不相上下，都是在揮霍醒著時間的 14% ！
如果你現在 20 歲，每天滑 2 小時 19 分鐘的社群媒體（我覺得很多人遠遠不止這個數字），到 80 歲時，你也損失了同樣的 8.4 年可用壽命。
差別只是，滑社群媒體時不會產生二手菸──這是 21 世紀特有的、更文明的自我毀滅方式。
人生已經很短，不要再讓它更短了
抽菸不是個很酷的事情，使用社群媒體也不是。
沒有人在臨死前的遺言會是「我好後悔沒能在 Instagram 上多拿一些愛心」；如果你珍惜自己的生命，除了戒菸，也戒除浪費生命的 apps 吧！