樂觀測驗
在 JR 的推坑下做了 Martin Seligman 設計的「樂觀測驗」。它是一個有 48 個問題的、可以算是心理測驗的東西吧，可以得知你這個人在各種情況下的樂觀、悲觀程度，以及你容不容易從逆境中站起來之類的。
題目大概長得像是以下這樣子。它會給你一個情境，然後你選擇這個情境如果是發生在自己身上的時候，原因是什麼。例如：
你忘記了伴侶（男朋友的／女朋 友的）生日，因為：
A. 我記性不好，常常會忘記生日。
B. 我當時因為其他事情太過忙碌而忽略了。
重點是，要選出情況在自己身上發生時「最可能」的原因；而不是「你希望」的原因或「其他人比較認可」的原因。
有興趣的話，你可以到這個網站看到所有的題目；另一個網站也有 PDF 版本；或者搜尋「Martin Seligman Learned Optimism Test」，也不難找到其他的來源。
據說，如果你對這個測驗的原理了解太多，做這個測驗就會不準了。如果你想要自己測驗，請先不要往下閱讀，先去測過再回來。
為了避免太暴雷，我也不會說明這個測驗的計分方式和細節，以下直接分享一下我的結果和想法。
我的結果
這個測驗會告訴你，你在遇到好事和壞事時，對於這些事件的「持續性、廣泛性和個人化」的想法：
- 持續性（Permanence）：你遇到好事或壞事時，覺得這個會一直持續下去嗎？
- 廣泛性（Pervasiveness）：在生活的某個面向遇到好事或壞事時，會覺得它會影響到生活的其他面向嗎？
- 個人化（Personalized）：遇到好事或壞事時，你覺得這個跟你個人的行為有關嗎？
我的結果如下：
| 持續性 | 廣泛性 | 個人化 | 整體 | |
|---|---|---|---|---|
| 壞 事 | 稍微樂觀 | 一般 | 稍微樂觀 | 一般 |
| 好事 | 稍微悲觀 | 稍微悲觀 | 非常悲觀 | 非常悲觀 |
總體來說，我在遇到壞事的時候還算滿樂觀的。也就是說，我通常會覺得：
- 壞事都會過去，不會持續太久。
- 一個地方的壞事，不會太影響另外的地方。
- 遇到壞事不是我的錯，只是我運氣不好。
但反過來說，同樣的想法也代表我在遇到好事的時候會偏向悲觀。也就是說，我經常會覺得：
- 好事也會過去，不會持續太久。
- 一個地方的好事，也並不代表它會擴散到其他地方。
- 遇到好事也不是因為我很厲害，是因為我運氣好。
一些想法
我覺得這個測驗很準，很精確地反應出了我目前看待事情的態度。
測驗顯示我在遇到壞事的時候算是樂觀。畢竟我活到現在遇到過的壞事還真不少，例如離婚啦、存款歸零啦、身體出嚴重狀況等等；但我都是抱持一個「現在這個狀態就是最好的結果」的心態，到後來各種事情也都解決了。
而且我覺得「不要一直認為是自己的錯」真的是一個過得快樂的重要秘訣，例如：
- 別人對我生氣了；是他的情緒問題，不是我的錯。
- 演出沒有表現好；是我當時剛好狀況不好，我已經盡心準備了，不是我的錯。
- YouTube 頻道有酸民留言（我寫這篇文章的 前半小時就有一篇）；你對我有什麼意見干我 P 事。別想在我頻道的留言區宣傳你愚蠢的想法。（看我 Ban Ban Ban）
當然以上的想法要有限度啦，不然就會變成一個扭曲事實和自大的人。（雖然我覺得那些很成功的人，多少都具備一些扭曲事實的能力)
我自己認為，用來平衡以上這一點，讓自己不至於變得太自大的方法，就是以同樣的想法來看待遇到好事的情況。例如：
- 減肥成功了；但這不會是永久的，如果我鬆懈、開始讓壞習慣回來，體重很快就會反彈。
- 創作得了獎；是我這個作品剛好符合評審的胃口，不代表我比其他的作曲家厲害。
- YouTube 頻道有留言讚美我；我知道我沒有那麼好，他們只是沒有看到我的其他缺點。
另外，我同時也認為對好事稍微悲觀，或避免因為好事而陷入得意忘形的狀態，是一個避免大壞事發生的秘訣。你看看電影裡面都是這樣演的啊，每次有角色經歷了一連串的好運或成功，然後開始驕傲和過度樂觀的時候，接下來往往就是要被發便當的時候了。
你覺得呢？
我這樣對好事悲觀的想法是好的嗎？我需要去改變這個嗎？你的測驗結果是如何呢？
歡迎寫信給我（wiwi.blog@fastmail.com）分享；或者更好的方式是，寫一篇 blog 放在自己的網站（而不只是社群媒體）上跟大家分享！
最後謝謝 JR 陪我跟檸檬卷度過充實的一天！
