═══ 我不會穿鞋子 ═══

2025 年 3 月 22 日 · 閱讀時間約 2 分鐘 ┊ 純文字版 [1]

我其實連鞋子都不會穿。

這個驚人的發現，來自於近期我的一連串運動傷害。從去年四月開始跑步到現在也快一年
了，這一年來我的心肺能力的確比去年進步超多，但從今年開始也陸陸續續開始受傷：先
是一月的時候左腳腳踝痛 [2]了好幾個禮拜，最近兩週右膝蓋也一直有不適感。

我覺得我對跑步的技巧和知識都還是太少了，於是買了一些書來研究。翻開神也大地寫的
《全方位圖解跑步技巧攻略 [3]》，其中竟然有一節專門在講「怎麼穿鞋子」。我學到兩
個很重要的技巧：

 1. 腳套進鞋子後，用鞋跟輕輕敲擊地面，確保腳跟有好好收納在鞋墊內
 2. 靠腳尖的鞋帶要比較緊，靠腳踝的鞋帶要比較鬆，避免過度壓迫腳背

以上兩件事我都不知道！難怪我的腳有的時候會在鞋子裡面滑動。更糟的是，為了避免鞋
子感覺鬆鬆的，我會把靠腳踝端的鞋帶綁得很緊，導致腳踝和腳背常常有被勒住、不舒服
的感覺。

我不確定這是不是常識，只有我孤陋寡聞；但如果你覺得跑鞋穿得不舒服 [4]的話，也許
這可以幫到你。

── 連結與圖片 ──

[1] https://wiwi.blog/blog/i-dont-know-how-to-wear-shoes.txt
[2] https://wiwi.blog/blog/biking-is-not-fun.txt
[3] https://www.books.com.tw/products/0011006550
[4] https://wiwi.blog/blog/comfort-zone.txt