═══ 四種「好」人 ═══

2025年9月11日 · 閱讀時間約 4 分鐘 ┊ 純文字版

最近讀了 Sarah Knight 的《F**k No!》，她提到許多人都會在明明自己不想要的時候說
「好」，而這種總是說「好」的人，通常可以分為四種類型。了解自己屬於哪一種（或哪
幾種），是改變的第一步喔！^1

◆ 🤗 1. 討好型人格（People-Pleaser）​

就是那種連詐騙電話都不好意思直接掛掉的人。這類型的人不習慣拒絕別人，深怕別人失
望或不喜歡自己，因此即使是陌生人或不喜歡的人的請求，也容易答應。

我覺得我在這個項目不算太嚴重，頂多是面對熟人的要求時會比較難說「不」。不過幸運
的是，我沒有太多熟的人，這就是內向者的優勢啊──朋友少，被凹的機會就少！

◆ 🎖️ 2. 成就型人格（Overachiever）​

這種人覺得把所有任務都攬下來才是有能力、有競爭力、有上進心的表現。所以不管來了
怎麼樣的不合理要求都說「好」，因為「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練」！

我的話完全沒有這種煩惱。我一直以來都是奉行「麻煩事能閃則閃」的人生原則，絕對不
可能主動找事做。以前學生時期班上如果要選幹部，我一定是馬上開啟隱身模式、假裝在
桌子下找橡皮擦、避免跟大家眼神接觸的那個人。

◆ 😱 3. 害怕錯過者（FOMO'er）2​

這種人很害怕錯過「有趣」或「有回報」的機會。

Sarah Knight 特別提到，內向者很容易會答應明明不想去的聚會。他們內心的小劇場會像
是這樣：「『正常人』應該會喜歡去禮拜五晚上的 Happy Hour 吧？我不想去一定是我有
毛病。那我還是去好了！」。

這種心態我超級有感！因為我沒有一個客觀的標準可以衡量自己（在絕對座標上）到底有
多內向，所以總是懷疑自己「可能太內向」了，而這樣是不好的。所以我應該矯正自己，
像「正常人」一樣強迫把自己塞進一堆我不喜歡的場合，然後假裝樂在其中。

現在我不會這樣想了，現在我知道自己完全有權力可以做自己，我「現在這樣子」就是正
常的，你們怎麼想才不干我的事咧！

另外一種 FOMO 是專業上的。因為害怕錯過任何能讓職業生涯更上一層樓的機會，於是就
接了這個演講、那個工作、各種耗時費力回報低的爛案子。我以前就是這樣，我甚至會接
那種只有 3,000 元的小學生管樂團編曲案子，作品還一直被嫌太難，修改到最後自己都不
敢承認是自己寫的。

我是覺得在剛出道時，適度的專業 FOMO 沒關係。但一旦累積了一些作品集，不再是新手
的時候，就要把接案的標準慢慢拉高。如果一直持續接爛案子，可能會變成同行公認的「
爛案子回收站」，這絕對不是你想要的名聲！

◆ 🤐 4. 軟弱者（Pushover）​

這種人不喜歡衝突，總是選擇阻力最小的路徑，無法抵抗推銷員、哭鬧的人或任何情勒的
招數。

我以前就是超軟弱的小孬孬，我真的會因為避免衝突而做出非常糟糕的人生決定（例如結
第一次婚）！不過經過許多慘痛的教訓之後，我的防禦力已經升級了，我現在超級擅長忽
略別人的負面情緒，大部分的情勒手段對我都沒什麼效了。

現在的我還是會為了避免衝突而選擇吃點小虧，但那是經過計算的。例如咖啡店做錯飲料
、小黃繞路多了 20 塊之類的事情，我通常會選擇就不要爭了；但如果是涉及重要原則的
事情，我是不會這麼容易妥協的。

◆ 預設就說「No」​

以上四種你中了幾種呢？如果不想繼續當專業「好」人的話，參考昨天的貼文把自己的預
設值改成「No」吧！

── Footnotes​ ──

 1. 不想看書的話，這裡也有一篇相關的文章。 ↩

 2. FOMO = Fear of Missing Out（害怕錯過） ↩