腳踏車不好玩
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最近因為左腳腳踝受傷,不得不暫時停止每天的晨跑。
腳踝並不是劇烈的扭到,我猜是因為上個禮拜連續跑了好幾天 10K 之後,又在木柵的河濱公園裡「左高右低」的路面上跑步,累積疲勞造成左腳腳踝外側隱隱作痛。現在連日常走路都會不太舒服,所以最近幾天把早上起床後的跑步習慣改成騎腳踏車。
騎腳踏車的話,受傷的地方倒是完全不會痛。不過,經過這幾天的「晨騎」體驗,我要說:我真的不喜歡騎腳踏車。(至少,就 YouBike 和目前的路線來說)
我的騎乘路線是從家出發,先經過大約兩公里的市區道路,再進到大稻埕堤外道,騎到社子島島頭公園之後原路折返,當然最後會再次經過兩公里的市區道路。
首先是,市區裡的「腳踏車道」真的爆炸難騎,那個根本不是真正的腳踏車道,只是在人行道上畫了兩條線而已。腳踏車騎在那種小塊磚頭路上,會一直震一直震,超級不順、不舒服。
然後,這也許是我個人技巧的問題,我發現騎 YouBike 太久(超過半小時以上),我的肩膀和手腕都會很不舒服;我猜主要是因為路面太震動的關係,要抓著一直劇烈震動的握把真的讓人很煩躁。
再來,應該也是我個人肌耐力的問題,我騎腳踏車時心率都上不來。即使是很用力踩了,心率頂多只能上升到 110 幾,還沒有達到什麼心肺訓練效果前,腿就已經先痠了。
最後,根據我的 Garmin 手錶顯示,我通常跑一個小時的步,就可以消耗 500 大卡左右的動態卡路里,但相同時間的騎腳踏車頂多只能消耗 200 出頭。時間 C/P 值好像不太划算,我想要多消耗一點熱量、多吃一點東西啊!
希望我的左腳趕快恢復,我好懷念跑步啊!或者,如果你有推薦在腳踝不舒服的情況下也適合做的心肺訓練(最好是可以在戶外徒手完成的),歡迎來信 wiwi.blog@fastmail.com 跟我說!