═══ 你不會知道為什麼 ═══

2024年10月29日 · 閱讀時間約 3 分鐘 ┊ 純文字版

這半年因為改變了生活習慣，我減了大約 15 公斤（從 76 降到 61 公斤）。想當然地，
上個月的 YouTube 影片裡的我，看起來跟之前差很多。臉整個變瘦一圈，如果是一陣子沒
看到我影片的網友，可能會突然不太習慣。

（四月和九月時的對比）

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◆ Wiwi 不要節食了！​

讓我覺得很有趣的點，是有位網友留言說我看起來變老了；然後樓下就開始評論我減肥的
方式好不好。

    網友 A：「怎麼感覺 Wiwi 蒼老了這麼多，請照顧好自己哦！」

    網友 B：「肯定是用了節食或者斷食減肥而不是運動減肥。我很多朋友都這樣，瘦了
    一圈，老了 10 歲。」

    網友 C：「這樣很可惜。我真的很反對節食斷食減肥。畢竟身體並不是輕就好。圍度
    減小，但身體要結實。」

看到這些留言，我對於大家關心我的身體健康是很感謝啦！不過，根據網友們的推理，看
起來我好像是躲在地下室裡只喝水減肥的？

但事實上，我變瘦是因為這半年我開始注重睡眠、戒了酒、每天晨跑、記錄每餐的營養素
和熱量、以及幾乎不吃加工食品。

我的確有控制每天的總熱量（減肥期間在 1,800 大卡），但稱不上是非常「節食」；事實
上，反而因為主要都吃原型食物的關係，我甚至覺得我吃得比以前更飽了。

◆ 基本歸因謬誤​

這讓我想到一個很有趣的概念：基本歸因謬誤（Fundamental Attribution Error）。

基本歸因謬誤指的是：我們常會覺得別人的行為是因為他們的「個人特質」產生的，但自
己的行為是因為受「情況影響」產生的。例如說：

  • 我因為昨天晚上沒睡好，所以今天做事或講話反應都慢慢的。因為我很清楚知道自己
    昨天沒有睡好，所以我會把「反應慢」歸咎給這個「沒睡好」的情況。
  • 但如果我看到別人做事或講話反應慢半拍，我可能直接就會認定「這個人就是很遲鈍
    」或是「這個人口條很差」，而不會在心中幫他歸咎於其他的原因。

或像我的例子，網友們看到我在短期內變瘦變「老」（誰不會變老呢？），會很容易立刻
歸因於「Wiwi 一定是用了激烈的節食方式」，而忽略了可能有其他的原因和脈絡。

◆ 多幫別人找理由​

以上完全沒有在批評這些網友的意思，因為「基本歸因謬誤」就是正常的人性，我自己有
時候一定也會這樣子。就像我寫這篇文章的時候，就認定這些網友的留言是因為「基本歸
因謬誤」，但其實他們可能真的能夠從影片裡看出對方是怎麼減肥的？

所以要盡量減少歸因謬誤的策略就是：

  • 看別人的時候，多幫他找理由；
  • 看自己的時候，多負一點責任。

這樣應該會是更能夠看到事情真相的方法。

（避免歸因謬誤的小練習：如果你覺得這篇文章寫得不好，請記得這一定不是因為我的文
筆很差，而是因為我昨天太累了。）